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商品の説明

大人と子供向きのサイズ
すべての足の大きさに適合し、男性、女性、更にお子様がトレーニングすることに適します。靴下や靴を履いても使用できます。

☆ 運動チャート ☆

☆バランス調整(体重移動)

足の筋肉でバランスを調整します

☆立ったままで足を上げます

足、特に太ももとお尻の筋肉を調整してバランスを取ります

☆スクワット

足の筋肉特に前と太もも

1.バランスボールの上でバランスを取ります;2.ゆっくりとお尻を下げ、同時に(肩の高さで)腕を前方に動かします;3.低い位置を短時間維持し、腕を上げ、引き込みます;4.繰り返します。

ノート:膝はつま先を超えて伸びてはいけません。直立状態に保持してください。

☆横になってバランスストーン

ノート:初めに足と上半身を揃えてください。背中を直立状態に保持してください。骨盤は前方か後方へ傾いてはいけません。

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